☆１０年後の常識！健康のツボ☆
『健康度UPに役立つ77の方法』
（対象者と目的）
呼吸器や循環器系が弱い人、ランニングは苦しいという人、
運動をするとすぐに息が上がる人、本格的に歩きたい人、
しっかり歩行ではものたりなくなってきた人に。
30分以上連続で行うことで骨盤を中心に全身の骨格を整え、
呼吸循環器系の内臓機能を高めます。
（売りは）
歩行整体は岡田が提唱する健康法の基礎であり核心部分。
「歩行は神様から与えられた究極の自己再生法」
この見解は35年間実践指導してきた現在でも全く変わりません。
ただし、現在の健康状態によって、
最良の結果を出す歩行にはスピードに違いがあります。
・現状の体力やめざす健康化に適ったスピードで歩くこと・
たとえば、呼吸器が弱い人は前述のしっかり歩行よりもやや速歩で歩く。
・30分以上できれば40分以上ノンストップで歩くこと・
体力に応じて歩行時間を伸ばしますが40分強が一番効果的な時間です。
・週に3回以上の頻度で行うこと・
週に3回歩く人と毎日歩く人ではそんなに大きな差は生まれません。
・最低半年、できれば2年半以上続けること・
半年歩けば変化を実感し2年半歩けば体が生まれ変わったことを実感。
・足になじむ機能性の高い靴で行うこと・
日本人の足を研究し尽くしている運動靴メーカーの靴がおすすめ。
・いつもより少し歩幅を広げること・
歩幅を広げると足首、股関節、骨盤、背骨、肩に矯正力が働きます。
・両腕はフリーにして適度に振ること・
腕を振ると肩と股関節が連動し骨格や筋肉がスムーズに動きます。
・歩数よりも歩行の質が大切・
たとえば同じ5000歩でも歩行の質により効果は大きく変わります。
これらは実践している人にはごく当たり前のことです。
しかし「歩くと健康にいいことぐらい常識」と言いながらも、
全く歩かないで不健康を嘆いている方も数多いのが実情です。
これは、歩行の神秘をご存じないだけなのです。
一人でも多くの人に歩行の奥深さ素晴らしさを伝えたいです。
（どんなメカニズムが働くの）
特に、今回の「しっかり速歩」は、
呼吸循環器系の内臓が元気になりますが、
たまたまそうなるのではありません。
今回は肺を例に説明しましょう。
このしっかり速歩によるリズミカルな呼吸により、
心拍数は上がり呼吸回数は増えます。
そして、鼻呼吸から口呼吸に変わり、
より横隔膜を使ったダイナミックな呼吸となります。
肺や心臓などへの臓器に緩やかな負荷はかかりますが、
それがトレーニング効果となり機能が改善するのです。
※すでに病気の人は医師に相談してください。
これは実証を通じての見解ですが岡田の私見ではなく、
研究機関からの報告とも一致しています。
人類健康化の水先案内人／岡田さいじさんのブログより許可を得て転載
ブログ・所長の引き出し 第456号 2016年1月18日発行
http://kenkokagaku.lekumo.biz/blog/
今回も最後までお読みくださり、ありがとうございました。 感謝!
