こんにちは、
岡田です。
前回は「ハイヒールでも健康的に歩ける」でした。
https://ameblo.jp/baffaro7/entry-12539938597.html
インナーマッスルを使わずに歩くと足が曲がり、
インナーマッスルを使うと足が伸びるという内容でした。
今回は、歩行整体メソッド/第三の矢のお話、
「ゆがみを作る歩行と整える歩行」です。
- 図入りはこちら
https://ameblo.jp/baffaro7/entry-12541902297.html
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『歩行整体メソッド』とは、
三本の矢による、
回復から若返りまでの整体システム。
第一の矢 ゆがみの潤滑整復術
第二の矢 ゆがみのトレーニング
第三の矢 ゆがまないセルフ整体
現在、見える化を図っています。
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（ゆがみを作る歩行と整える歩行）
今回は、第三の矢/整体歩行と直結の重要なお話です。
このポイントを理解することで、
なぜ、整体歩行が必要なのか、
その理由がはっきりと分かります。
ゆがみとは潤滑不全のことですが、
潤滑不全とは、つながりが悪い状態を指します。
たとえば、ひざのゆがみを例にとると、
軽い場合は「ひざがしっくりこない」という感じで、
少し進行すると「ひざが痛む」「歩きにくい」となり、
もっと進行すると、炎症症状が発生します。
炎症症状が発生すると医学的な処置が必要となります。
- どんな歩き方がゆがみを作るのか
いま、ひざを例にゆがみを解説しましたが、
実際、歩いて膝が痛くなるケースはとても多いです。
では、なぜ、そうなってしまうのでしょうか。
その理由を解説しましょう。
1.脚力に比べて歩く量が多すぎる
一日一万歩を歩けば健康になると思って、
ガンガン歩いている高齢者は山のようにいますが、
ひざがすでに変形して曲がっている場合はいずれ破綻します。
このワナにはまっている人を数多く見てきました。
2.体力自体が弱い
体力自体が弱っているときは、
気力も弱るので伸びやかに歩くことができなくなります。
こういうときは、
体力に見合った歩行量で調整すべきですが、
関節強度も落ちているのでやり過ぎると破綻します。
スピードと歩行量のコントロールが大切です。
3.履き物が合っていない
すり減った靴で歩いていたり、
大きすぎる、硬すぎる柔らかすぎるなど、
足の機能に合っていない靴を履いて歩くと、
生理的な歩き方を阻害して破綻します。
4.骨盤や股関節にゆがみがある
骨盤や股関節にゆがみがある場合は、
靴が良くても、スピードや量が適正でも、
身体のゆがみによって歩き方がゆがむことで、
歩いているうちに破綻することがあります。
5.歩く姿勢に問題がある
もし上の1～4までが正常であっても、
歩く姿勢が正しくないと本来の健康効果は出ません。
ましてや、1～4までのどこかに問題があれば、
歩けば歩くほどに破綻する方向へ進んでいきます。
- 全身を整える歩き方とは
では、どうしたらいいのでしょうか。
1.脚力に比べて歩く量が多すぎる場合は、
歩く量は10分ぐらいからはじめ、
徐々に増やしながら、
足腰の柔軟性と筋力アップを図り強化することが大切です。
2.体力自体が弱い場合は、
ゆっくりしたスピードから始め、
気持ちよく歩ける範囲でスピードと量をコントロールし、
体力回復に従って足腰をメインに、
全身の筋力を鍛えることで体力アップを図ります。
3.履き物が合っていない場合は、
専門家に相談し、
脚にフィットした最適な靴を選ぶことから始めることです。
経験則から1万円以下の靴で機能が充実していることはまれなので、
専門家がすすめる靴を選ぶ方が得策かと思います。
4.骨盤や股関節にゆがみがある場合は、
ゆがみを直すことから始めるべきです。
特に骨盤や股関節にゆがみがあれば、
100％ひざに影響が出るのは検証済みなので、
まず、治療から入るのが近道といえます。
これは第一の矢/潤滑整復術が必須の段階です。
5.歩く姿勢に問題がある場合は、
上のすべてを見直して問題が解消していれば、
歩く姿勢を整える段階が訪れます。
上のどこかに問題があれば、
いくら歩き方を習っても正しく歩けるようにはなりません。
これは、過去、多数の症例を見てきて出た結論です。
正しい姿勢とは、
インナーマッスル（大腰筋）が機能して足を運ぶことをいいます。
足で歩くのではなく、みぞおちの奥、背骨の両横から起動して、
骨盤が動き長い足を利用して地面をつかんで歩く、
脚を前に出すというよりは、脚でしっかりと蹴る歩行です。
これは、形では無く、
インナーマッスルが働くようになれば誰でも出来ます。
- そのためにやるべきこと
上のすべてをカバーできる方法は、
そして、最短コースという近道は、
インナーマッスルを鍛えることです。
もし、骨盤や股関節のゆがみが大きい場合は、
左右対称の運動ができないので、
その場合だけは、治療から入るべきですが、
それ以外は、インナーマッスルを鍛えることが優先します。
残念なことは、
インナーマッスルの運動を教えてくれるところは少ないことです。
だから、少しでもお役に立ちたいと思い、
セミナーを開催しているのです。
今日は第三の矢/整体歩行の神髄のお話でした。
あなたのお役に立てば幸いです。
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（第二の矢）インナーマッスルの筋トレ
健康セミナー＆筋肉絞り体操実習セミナー
・12月20日（金）14～16時（天王寺）
・1月11日（土）18～20時（天王寺）
・1月24日（金）14～16時（天王寺）
セミナーの日程は↓から
https://smart.reservestock.jp/event_form/event_calendar/21054
『10年後の常識！健康のツボ』
第653号 2019年11月6日
発行者 健康水先案内人／岡田宰治
公式サイト http://ameblo.jp/baffaro7
人類健康化の水先案内人／岡田さいじ
さんのブログより転載許可を得て掲載
今回も最後までお読みくださり、
ありがとうございました。感謝!
