こんにちは、
岡田宰治です。
前回は「5年間で超健康体に！異質結合の大切さ」でした。
https://ameblo.jp/baffaro7/entry-12786672832.html
今回は「5年間で超健康体に！その中身は？」です。
・図入りはこちら
https://ameblo.jp/baffaro7/entry-12787829669.html
・研修3ヶ月前から筋トレスタート
では、実際は何をやって、虚弱から超健康になったかふり返ってみます。
当時、自己啓発のため参加していた経営研修の中で、「健康寿命をのばす」という理念のパーソナルトレーニング新規事業の紹介がありました。
それまでも運動療法の素養はありましたが、プロとして学び直したいと思い立ち「ちょうど良かった！」と、この機会を活かすことを決断しました。
当時の体力では足りないという思いがあったので、翌日から毎日30分の筋トレ（体幹トレーニング）を実行し3ヶ月後の研修準備に励みました。
そして、研修開始となると、自分ではベストの状態で望んだつもりなのに、全くついていけずに体力のなさを痛感することになってしまいました。
研修参加の数十人の中には、一流の運動指導者も混じっていたので、自分が持っていた知識や技術が未熟であることも認識できました。
こういう刺激があると燃えるタイプなので、それから運動やトレーニングについて書籍で勉強し、積極的に研修会にも参加して新しい手法を学びました。
そして、自分の体を使って効果を検証しながら、不明なところは先生に教えを請うなどして疑問点を消し込んでいったのです。
また、協会の合宿が年に二回あったので、多人数が集まる機会をフル活用して短期間でスキルアップすることができました。
その中でオリジナルの運動（筋肉絞り体操）を紹介したところ、多くのトレーナーから好評を得られたので、独自メソッド（後の若返り筋メソッド）を見直すキッカケとなりました。
・埋もれていた体操が見直される
10年間埋もれていた筋肉絞り体操が、トレーニングの準備体操として見直されたことで、がぜん研究意欲が湧いてきました。
筋肉絞り体操が見直された流れで、その後は体幹インナーマッスルの筋トレ（つるかめ体操）、さらには全身の柔軟性を高める（股関節三軸体操）、それらを活かした歩行法（若返り筋ウォーキング）と、多くのトレーナーの協力が得られたことで開発できました。
上の4つの運動はすべて伸張筋理論に基づいた新法ですが、その後は多くの人が実践されており、また、トレーナーの運動プログラムにも取り入れられています。
もちろん、自身も日常的に行っていますが、これらが超健康になれたメインの原動力となっています。
ただ、目的によっては従来の筋トレも必要だったので、これらについても実験しました。
・30日チャレンジで自分で試してみる
これは岡田流の実験パターンですが、30日間または30回は続けて一つの運動に集中し、ビフォーアフターを確認し検証する、これを30日チャレンジと呼んでいます。
これらの記録は過去ログに残していますが、どんなことにチャレンジしたかタイトルを記しておきます。
https://ameblo.jp/baffaro7/theme-10108441418.html
・開脚チャレンジ90日の気づき
・「下腹～脚を引き締める」30日チャレンジ！
・筋肉絞り体操の強化バージョン
・「4パターンの筋トレ」
・「体幹スロー筋トレ」
・腹筋が割れたことの代償
・「腹筋は割れたか？」今年2回目の30日チャレンジ
・「ランニング30回」
・「腹筋メインの筋トレ」に挑戦！
・「ブルブルマシン＋ハミ肉撃退体操！」
・バランスボール初級中級に挑戦！
・「体幹・姿勢 矯正プログラム」に挑戦！
・下腹とおしりのハミ肉撃退に挑戦！
・「腹凹腹割」に挑戦（2か月後）
・30日間、腹凹腹割に挑戦して気づいたこと
こんな感じの軌跡が残っていますが、一つずつ自分の弱点を消し込んでいくというかたちで、その都度違う運動に関心が移っていったのでした。
そのおかげで、虚弱体質から超健康体質に変われたわけですが、弱点をなくしていく過程で、各運動の特性も学ぶことができたことは大きな収穫です。
それが運動指導の中で活きていますが、治療家岡田が行うパーソナルトレーニングの基盤にもなっています。
また、これらを体系化することで、多くの治療家やトレーナーが指導する際にも役立ててもらっています。
40年の治療家人生の中で、このようにプロトレーナーになってからの5年をふり返ってみると、たかが5年ですが実りが多かった5年間でもありました。
来週は、この間の学びや試行錯誤の中で完成した「歩行整体」という健康道について、詳しくお伝えしたいと考えています。
最後までお付き合いくださり有り難うございます。
来週もよろしくお願いします。
※「若返り筋メソッド」認定トレーナー制度について
https://ameblo.jp/baffaro7/entry-12128671549.html
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『10年後の常識！健康のツボ』
第823号 2023年2月8日
発行者 健康水先案内人／岡田宰治
公式サイト http://ameblo.jp/baffaro7
人類健康化の水先案内人／岡田さいじ
さんのブログより転載許可を得て掲載
今回も最後までお読みくださり、
ありがとうございました。感謝!
