こんにちは、
岡田宰治です。
前回は「肩の痛みは原因が股関節だった」でした。
https://ameblo.jp/baffaro7/entry-12844761328.html
今回は〃「歩幅が狭くなった（ウォーキングクリニック）」〃です。
※図入りはこちら
https://ameblo.jp/baffaro7/entry-12845695560.html
前回は肩の故障を招いたのは、
股関節の硬さが原因だったというお話でした。
今回は「ウォーキングクリニック」と題して、
「最近、歩幅が狭くなってきて不安」という、
Ｍさんのお悩みにフォーカスします。
・Ｍさん（80代前半男性）のお悩み
Ｍさんのお悩みは「歩幅が狭くなった」ということで、
駆け込み寺のような感じで来院されました。
飛び込みだったこともあり、
助手がざっくりと訴えをお聴きして、
歩幅が狭くなる原因をお伝えしたところ、
ウォーキングや柔軟体操の習慣があり、
「全く原因は思いつかない」とのことでした。
そこで、日を改めることになり、
筋力、バランス、柔軟性などの身体の点検と、
改善策の提案を行うことになりました。
・歩幅が狭くなる原因とは
歩く歩幅が狭くなるという現象は、
中高年で起こりますが原因はいくつかに分かれます。
たとえば、脚のどこかに痛みがある場合、
足指、かかと、ひざ、股関節、筋肉の痛みで、
それをかばうために歩幅が狭くなります。
同様に硬くなっている場合でも歩幅は狭くなります。
その他では、気力、体力の低下や、
骨盤の潤滑不全などで歩幅は狭くなります。
・全身の点検
そして迎えた体験トレーニング当日は、
徹底的に現状の点検を行いました。
既往歴や手術歴、医師の助言などを聴き、
歩様の観察から始まりました。
歩様とは歩行動作や姿勢のことですが、
いくつかのことが分かりました。
股関節が硬いこと、骨盤機能が低下していること、
大腰筋等の機能が低下し背筋が伸びないこと、
膝が曲がっていることなどです。
これに基づき股関節をチェックすると、
開脚、前後開脚、合蹠ともに可動域が狭く、
関節潤滑性や関連筋の伸縮力低下など発見しました。
また、骨盤の点検では、
仙腸関節が潤滑不全で硬くなっていることが分かりました。
さらに、膝関節は屈曲し正座ができないとこと、
背骨も全般的に硬くなり、
大腰筋をはじめ脊柱起立筋や腰方形筋など、
体幹の重要な筋肉の多くも硬化していました。
この現状をお伝えし、対処策としては、
施術と運動療法が必要なこと、
それを行うと確実に改善できること、
そのためには週に一度の来院と、
自宅での復習が必要なことをお伝えしました。
この提案にＭさんは納得、12回コースが決定し、
数日後に第1回目のセッションとなりました。
・施術＋トレーニング
Ｍさんの柔軟性レベルは5段階評価の5レベルで、
早い話が身体はコチコチ状態、
このレベルだと運動だけではラチがあきません。
そこで、ワープのために施術が必要となります。
まず、前半の15分を使って股関節と骨盤、
背骨の関節を潤滑整復術で軟らかくします。
その後、自宅でもできる筋肉絞り体操を指導し、
さらに、インナーマッスルと、
体幹背側と側面を鍛えるトレーニングを実施します。
これら全部を1回50分の間に行います。
若返り筋の活性化に必要な筋肉絞り体操は、
毎朝実践していただくこととなりました。
・進捗は順調
先日、8回目を終了しましたが、
おかげさまで順調に推移しています。
歩幅は10センチほど広がり、
骨盤、股関節の潤滑が改善し、
筋肉の伸縮率がアップしたことで、
当初に比べて全身の関節で可動域がアップしています。
Ｍさんの良いところはポジティブで、
「介護などにかかるか」という心意気があることです。
この調子で改善していけば、
1年後には別人のような、
若々しい姿勢や動作になることだと確信しています。
こういう意識の高い方を支援することは、
私たちにとっても生きがいとなります。
次回は、「腰臀部痛の原因は尻もち？」です。
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『10年後の常識！健康のツボ』
第882号 2023年3月26日
発行者 健康水先案内人／岡田宰治
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人類健康化の水先案内人／岡田さいじ
さんのブログより転載許可を得て掲載
今回も最後までお読みくださり、
ありがとうございました。感謝!
