時間を区切る.人間の集中力は無限には続きません = 2-1 = 第 2,004 号

日々最高のパフォーマンスを発揮するためには、
知識や技術が優れているだけではいけません。
心、メンタルがしっかり整っていなければ、
せっかく持っている知識もスキルを活かす
ことはできないでしょう。


特にこのコロナ禍で生活や仕事の環境が大きく
変わり、ストレスを感じている人が多いと
いいます。

そこで、外資系企業産業医として通算1万人以上
と面談してきた武神健之さんに、「メンタルが

強い人」に共通するものを教えていただきました。

───────────────────

(武神)
いま皆様に知っていただきたいのは、メンタルが
が強い人の習慣を実践することで、ストレス耐性
は身につけられるという事実です。

私が過去一万人の面談を通じて気づいた
「7つの習慣」について、詳しく見ていきます。

1.好きなことをする

クライアントさんの中には、
メンタル疾患が原因で休職を余儀なくされる
人がいます。そういう人たちに「趣味は何です
か?」と訊くと、高い確率で「ないです」と
いう答えが返ってきます。

逆に、多忙にも拘らず元気な人に理由を尋ねると、
「本当に忙しいですよ。月に一回トライアスロンも
やってますし」などという驚きの返答もあります。
よく言われることですが、好きなことをしている
人は、やはりストレスに強いのです。

2.構える

人は想定外の出来事に強いストレスを感じます。
ですから、日頃から「最悪のシナリオ」を描き、
不測の事態に構えておくことが重要です。
あらゆる状況を想定する必要はありません。

考えたくないかもしれませんが、
「もし自分が新型コロナウイルスに感染したら」
「もし自分の会社が倒産したら」等いくつかの
場合について、それが現実化した時をシミュ
レーションする。

そうすればいざという時のショックが和らぎ、
立ち上がりが早くなります。

3.区切る

ストレスを感情に置き換えれば、「緊張感」
だと言えます。

緊張が続くほど心は擦り減ります。在宅勤務で
生活空間と仕事の区別がなくなってきた方も
多いでしょう。

その中で緊張をどう区切るかは喫緊の課題です。
ここではその「区切り方」を三つご紹介します。

時間を区切る 人間の集中力は無限には続きません。
学生の頃、休み時間は当たり前にありましたが、
社会人はそれを意識して取る必要があります。


また米国では、一定程度の長い休みを控えた人は、
その休みの8週間前から幸福度が高まるという
研究結果も出ています。

私が診ている方の中でも、やはり予め
休みを決めている人のほうが充実しているよう
に思えます。時間を区切ることで、
高いパフォーマンスが維持できるようです。

空間を区切る 在宅勤務の弊害の一つは、これ
まで別々だった職場と生活空間が一緒になり、
仕事が終わったら勝手に気分が変わるという
ことがなくなる点です。

感染対策に気を配った上で、週末に出掛けるのも

よいですが、単に散歩へ出掛けたり、身近にある
高い所(ビル、展望台など)に上ってみるのも
よいでしょう。

日常から切り離される感覚を味わうだけで、
気分は楽になるものです。

五感を区切る 人間の感情は五感に大きく影響
を受けています。

アロマを焚く、絵画を観る、音楽を聴く。
方法は何でもよいです。

五感への刺激が気分を変え、
リラックスするきっかけになります。

    ( 長くなりましたのて゛2-2に続きます )

※本記事は『致知』2020年12月号 連載

「大自然と体心」より一部抜粋したものです

致知出版社の人間力メルマガ

  今回も最後までお読みくださり、

      ありがとうございました。感謝!

スポンサードリンク

♥こちら噂の話題満載情報♥

ぜひ、いいね!を「ぽちっ」とお願いします

コメントをどうぞ

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

日本語が含まれない投稿は無視されますのでご注意ください。(スパム対策)

このサイトはスパムを低減するために Akismet を使っています。コメントデータの処理方法の詳細はこちらをご覧ください