こんにちは、
岡田です。
前回は「咳き込みによるギックリ腰と「ゆがみ」」でした。
https://ameblo.jp/baffaro7/entry-12449410351.html
ゆがみによるギックリ腰で炎症がない場合は、
関節が潤滑するとたちどころに直るというお話でした。
前回は潤滑整復術（第一の矢）でしたが、
今回は筋肉絞り体操（第三の矢）の話です。
最近「筋肉絞り体操の認定講座ありますか」、
というリクエストが数件あり、
開催を決定、日程調整しているところです。
そこで、筋肉絞り体操について、
まとめ直しますので参考にしてください。
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歩行整体メソッドとは、
三本の矢による、
回復から若返りに至る整体のしくみ。
第一の矢 ゆがみの潤滑整復術
第二の矢 ゆがみのトレーニング
第三の矢 ゆがまないセルフケア法
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歩行整体メソッドにおける、
筋肉絞り体操の位置づけは、
第三の矢、ゆがまないセルフケア法です。
つまり、ゆがみが解消した人向けの筋トレ体操。
実際には、第一の矢でゆがみは解消したが、
まだ筋力や柔軟性が不足している、
という場合にも実施していただいています。
第二の矢をショートカットして、
筋肉絞り体操に入るというケースがこれです。
第二の矢の、
パーソナルトレーニングの中では、
準備体操として筋肉絞り体操の基本編を実施、
3か月で完全マスターし習慣にしてもらっています。
この基本バージョンは、
少し複雑なので繰り返し実施するのが、
最適な伝授方法と考えています。
パーソナルトレーニングの実際は、
筋肉絞り体操・基本編＋筋肉絞り方式の、
マンツーマン筋トレとなっています。
しかし、通えない人には代替手段として、
筋肉絞り体操「足腰サポート編」が必要です。
これは、9つの体操で構成されていますが、
各体操はシンプルなので覚えやすいです。
こうして、筋肉絞り体操・足腰サポート編は、
第二の矢と第三の矢の橋渡し役として、
回復時点でセミナー受講のケースも増えています。
ここで、筋肉絞り体操・足腰サポート編は、
どんな悩みを持つ人たちに支持されているのか、要約してみましょう。
- まずは、悩みから。
・足腰の弱さを何とかしたい
・体幹が弱く立つ歩くが苦手
・腰痛予防や肩こりを解消したい
・ウエストからヒップラインが衰えている
・姿勢の変化から老化を感じている
・スポーツクラブに通う時間はない
・自己流の方法で限界を感じている
現在受講されている人はこんな方たち。
- そして、支持されているポイントは。
・コツさえつかめば実践しやすい
・15分ぐらいでキッチリ変化を感じる
・姿勢が良くなった
・1か月ぐらいで足腰がしっかりしてきた
・ウエストは細くヒップは上がった
・数回でお腹がへっこんんできた
・楽なので運動苦手でも続けられる
こんな感じでしょうか。
- 開発者からの提案
ゆがみが解消した段階で、
筋肉絞り体操の基本編＋足腰サポート編と、
整体歩行を日常的に習慣づけると、
整体的な観点からの老化対策は万全。
有酸素運動と無酸素運動の組み合わせで、
1週間の時間投資も少なくて済む。
体操×3回＋整体歩行×3回として、
合計150分ぐらいで済むので、
効率（投資時間に対する効果）は抜群で、
運動による自己管理法としては優良です。
また、最近では、
プロの運動指導者たちの注目も集まり、
仕事に取り入れたいという需要も発生しています。
そこで、トレーナーや整体など、専門家に向けた
認定講座を開催することにしました。
皆様のリクエストに応えられる形で、
筋肉絞り体操の理論と、
基本編、足腰サポート編まで、
結果を出せるように伝授していきます。
（6時間の認定講座を開催予定）
一日で全てをマスターするのは難しいので、
原則「実技セミナーを受講した人を対象」にする予定です。
現在行っている講座や整体のなかに、
筋肉絞り体操を取り入れると変化が出て、
他との差別化にもなります。
また、認定トレーナーには、
協会として、技術、ノウハウなど、
多角的な支援を予定しています。
今回は、ややプロ向きの話となりましたが、
まずは一度受講してみてください。(^^)
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「筋肉絞り体操・足腰サポート編」
（立ち姿勢で行う筋トレ体操セミナー）
・4月26日（金）14～16時（天王寺）
・5月13日（月）18～20時（天六）
・5月18日（土）18～20時（天王寺）
・5月31日（金）14～16時（天王寺）
・6月 5日（水）18～20時（天六）
お申し込みは↓から
https://smart.reservestock.jp/event_form/event_calendar/21054
各7～10名限定にて開催。
『10年後の常識！健康のツボ』
第622号 2019年04月02日
発行者 健康水先案内人／岡田宰治
公式サイト http://ameblo.jp/baffaro7
人類健康化の水先案内人／岡田さいじ
さんのブログより転載許可を得て掲載
今回も最後までお読みくださり、
ありがとうございました。感謝!
